Array
(
    [id] => uv_m8rxV5h4
    [title] => omurga-ve-bel-egzersizi
)
 
Login

Omurga ve Bel Egzersizi



Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor. http://www.xprodoksit.com
YouTube
Sports
30-3-2012


View Related Videos

Comments

Related Videos

Doktorum - Bel Fıtığı ve Bel Ağrıları 08.03.2011

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı - Doç. Dr. Güneş YAVUZER Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı - Op. Dr. Cengiz TÜRKMEN Kardiyoloji Uzmanı - Nevres KOYLAN Doktorum - Bel Fıtığı ve Bel Ağrıları 08.03.2011 Hangi Ağrı Fıtık Habercisidir? Hangi Ağrı Felç Sinyalidir? Bel Fıtığı Ağrısı Nasıl İyileştirilir? Vitamin Hapları Hasta Eder Mi? Bel Ağrısına Karşı Egzersizler Büyük Göğüs Bel Fıtığı Yapar Mı? Kadın Çantaları Bel Ağrısı Yapar Mı? Vitamin Hapları Yiyeceklerin Yerine Geçer Mi? Antibiyotikler Zararlı Mı? Hangi Vitaminlerin Fazlası Zararlıdır?
YouTube
Education
10-3-2011
Pilates ile bel fıtığı egzersizleri


YouTube
Sports
19-4-2012
Bel Fıtığı Ağrılarına Son Veren Egzersiz Reçetesi /sporsaglikdiyet.com/

‎Sevgili Ece Nevra DURUKAN ve Murat Serez'linin sunduğu Show TV ekranlarında yayınlanan ''İYİ BESLEN MUTLU YAŞA'' programının vazgeçilmez bölümlerinden ''HAFTANIN EGZERSİZİ'' köşesinde kişisel egzersiz uzmanı Sayın Bülent Hatip ve Güzel hocamız Eda Kayhan tarafından son zamanların en önemli omurga rahatsızlıklarından Bel fıtığı ve Bel ağrıları için her yerde kolayca yapabileceğiniz Kuvvet Egzersizlerinin size özel olarak hazırlanmış bir reçetesini bulabileceğiniz etkili bir sunumla sizleri başbaşa bırakıyoruz. Şimdiden iyi seyirler...
YouTube
Sports
23-6-2011
Omurga egzersizleri, Dr Cavit Meclisi


YouTube
Comedy
4-5-2012
Pilates Dersleri 8 - Omurga


YouTube
People
7-7-2011
Şems Arslan'dan Tarifler

Kimya Mühendisi ve Uluslararası Cilt Uzmanı Şems Arslan'dan şifalı bilgiler. http://www.xprodoksit.com/bolum/guzellik/sems-arslan
YouTube
People
1-4-2012
OP.DR. İBRAHİM OSKUİ SEDA SAYAN' NIN PROGRAMINA KONUK OLDU.

Elite Life Her Pazar Türkiye Saatiyle 13.30 da Show Türk Ekranlarında.
YouTube
Howto
30-6-2011
Evde Bel Fıtığı Tedavisi

Doktor İbrahim Ekinci, Evde Bel Fıtığı Tedavisi,Oltu, Bel ağrılarınızdan kurtulmak istiyorsanız http://www.bel-fitigi-tedavisi.com ziyaret ediniz.
YouTube
Tech
27-6-2011
1 haftada 5 kilo verebileceğiniz karın ve kalça eğzersizi

http://www.maurersbitkisel.com/ Günde 8 dakika gibi bir süre ayırarak 1 haftada 5 kilo vererek daha güzel kalça ve basenlere sahip olabilirsiniz.
YouTube
Travel
26-9-2011
Super SlimDown: Pilates Yoga Blend

Super SlimDown: Pilates Yoga Blend: If you want a slim, sleek, toned body, this is the workout for you. Pilates is great for creating long, lean, sexy muscles. Yoga gives you strength, balance, and flexibility. Creating dynamic movement within both disciplines burns calories. So we've combined all these elements to develop a revolutionary blend of flowing yoga and Pilates that is specifically designed to burn some spare calories — and give you a sleek physique — all from one beautiful, balanced, and effective workout.
YouTube
Sports
11-6-2013
Bel Ağrılarını Rahatlatmak İçin Yoga


YouTube
Sports
1-3-2012
Skolyoz nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Bölüm 1

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Murat Bezer Mehtap Tv Kanalındaki Çınar Altı Programında Skolyoz hakkıdaki soruları yanıtlıyor.
YouTube
People
2-2-2011
The Ultimate 30-Minute Cardio Pilates Workout!

When you combine Pilates, hand weights, and cardio, you get one wicked workout. And by wicked, we mean really fun and really effective. Lisa Corsello, the founder of Burn SF, leads you through 30 minutes of her signature fitness routine, weaving Pilates core exercise with classic lifting moves and cardio bursts. This workout is so varied that you will never get bored. If you want more of Lisa, check out the Burn DVD. Check out Burn SF's amazing programs and below! www.burnsf.com Subscribe to POPSUGAR Fitness! http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit Visit our website for more great workouts and fitness tips! http://www.fitsugar.com Are we friends yet? Join us on Facebook! https://www.facebook.com/POPSUGARFitness Get the latest updates via Twitter! https://twitter.com/#!/POPSUGARFitness
YouTube
Howto
7-7-2014
Ender Saraç Hızlı zayıflatma detoks Corbası - [tvarsivi.com]

Göbek Eriten Diyet & Egrersizler - Ender Saraç, güzellik, sağlık, cilt bakımı, vucüt bakımı, zayıflama Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz. Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur. Sopalı hareket Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar. Bel kasları için mekik Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır. Haftanın tek günleri bunları yiyin Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor. Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak. Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz. Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı). Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma. Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası. Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek. Yasaklar * Kolalı, şekerli içecekler * Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt) * Alkol (özellikle bira) * Beyaz un, * Beyaz şeker * Doğum kontrol hapları * Aşırı gündüz uykusu * Çikolata * Yağlı çerezler * Cips Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir. Makale : Ender Saraç http://www.diyet.in/gobek_eriten_diyet.html Tamamını http://tvarsivi.com adresinden izleyebilirsiniz. KANAL D 2011-09-26 09:26:43 http://tvarsivi.com/player.php?y=11&z=2011-09-26%2009:26:43
YouTube
People
13-10-2011
Bikram Yoga

http://www.xprodoksit.com/
YouTube
Sports
31-3-2012
Göğüs Kası Geliştirme Hareketleri


YouTube
Sports
25-9-2012
Pilates Dersleri 6 - Omurga ve Kürek Kemikleri


YouTube
People
7-7-2011
Gunluk Egzersiz Programi 1. Bolum.wmv


YouTube
Education
7-2-2012
8 dakika Karın Egzersizi

Günde 8 dakika çalışarak yağlarınızdan kurtulun, kaslı bir karna sahip olun.
YouTube
Sports
13-9-2007
Bel Fıtığı İçin 3 Altın Egzersiz

1. Yüz üstü dirsek üzeri hareketi (1. Hareket): Beliniz içe çökecek şekilde dirsek üzerinde durun. Bu halde 10 saniye bekleyiniz. Hareketi 3 defa tekrarlayın. Ağrınız artmıyorsa her 2 saatte bir tekrar uygulayın. 2. Şınav (2.Hareket): Gövdenizi elleriniz üzerinde yükselterek belinizi çukurlaştırın. 1-2 saniye bekledikten sonra yüzüstü uzanır pozisyona tekrar dönün. Her seferinde bel çukurluğunuzu artırarak 10 defa tekrarlayın. Ağrınız artmıyorsa her 2 saatte bir tekrar uygulayın. 3. Ayakta geriye esneme (3. Hareket) : Elinizi belinizin her iki yanına koyun. Tolere edebildiğiniz kadar geriye esnerken parmaklarınızla içe doğru bastırınız. Bu şekilde 1-2 saniye bekleyiniz. Her seferinde daha fazla esnemeye çalışarak hareketi 10 defa tekrarlayınız. Ağrınız ortaya çıkmıyorsa her 2 saatte bir tekrar uygulayın.
YouTube
Sports
16-8-2012
Omurga ve Kürek Kemiği Egzersizi

Pilates Eğitmeni Nilgün Yılmaz, her bölge için ayrı ayrı egzersizler gösteriyor. http://www.xprodoksit.com
YouTube
Sports
30-3-2012
Pilates Dersleri 10 - Omurga 2


YouTube
People
7-7-2011
STV HABER EKRANI PRG. 2009

MANUEL TERAPI ERKAN MIRZAOGLU
YouTube
People
26-2-2012
Düz bir karın için hangi egzersizler yapılmalıdır?

Hillside spor eğitmeni Zeynep Gürbüz düz bir karın için egzersiz hareketleri anlatıyor.
YouTube
Tech
5-1-2012
Burcu ile Pilates Karın ve Sırt egzersizleri

Burcu Vurkaç'ın İstanbul'daki derslerine katılmak için: http://www.mindbodyturkiye.com Burcu Vurkaç'ın kişisel web sitesi: http://www.burcuvurkac.com Facebook: https://www.facebook.com/BurcuVurkacSayfasi Twitter: https://twitter.com/burcuvurkac Egzersizleri yapmadan önce, sağlık durumunuzun egzersiz yapmaya uygun olduğuna emin olunuz. Riskli durumlarda egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Bu egzersizlerin hamilelik döneminde uygulanması tavsiye edilmemektedir.
YouTube
Sports
2-5-2011