Array
(
    [id] => IetO_vK-FfQ
    [title] => b-k-k-idmani-bacak-karin-ve-kalca
)
 
Login

B.K.K İdmanı (Bacak, Karın ve Kalça)



Çok ünlü olan B.K.K. idmanı özellikle yaz aylarında kadınların gergin ve biçimli olmalarını sevdikleri üç "hot" bölgesinde: bacak, karın ve kalçalar üzerinde yoğun bir şekilde çalışan etkili bir egzersizdir. Şimdi "App" sayesinde nihayet istediğiniz her yerde ve her zaman bu idmanı uygulayabilirsiniz! İdmanı her biri belirli bir bölgeye odaklanan 3 küçük devrede ve bir de 3 farklı bölge için 2 defa tekrar eden 3 egzersizli "turbo mix" devresinde yapılandırdık. Orta veya ileri seviyede hazırlığa sahip olan kişilere, seçtiğimiz egzersizlerin türü ve idmanın yapısında bu devreyi tavsiye ederiz. Bu özel idman ile bacakları, karın ve kalçaları çalıştırmak, bütün bu kas gruplarını yoğun bir faaliyetle kuvvetlendirmek ve şekillendirmek anlamına gelir. Sadece 26 dakika içinde en çok ilgilendiğiniz üç bölge için en iyi sonuçları alacaksınız!
YouTube
Howto
10-12-2013


View Related Videos

Comments

Related Videos

Şekilli Karın bölgesi

Şekilli Karın bölgesi. Burada önerilen idman aerobik prensibini izleyen ünlü "8 dakikada karın bölgesi" devresi temelinde tasarlanmıştır. Aslında, bir egzersiz ile diğeri arasında toparlanma olmadığını fark edeceksiniz. Bu idman yöntemi karının rektum bölgesini uyarır ve karnınızda bulunan yağ dokusunun uyarılması yardımcı olur. En iyi sonuç için bu egzersizi izlemeden önce size en az 25 dakikalık bir aerobik egzersiz seansını (koşu, bisiklet, vs. ..) izlemenizi öneririz. P4P Web portal: www.passion4profession.net Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: https://twitter.com/P4Pturkish iTunes: http://goo.gl/ZY1c1J Play Store: http://goo.gl/Y7nxzV
YouTube
Howto
4-10-2013
4 dakikada karın egzersizi - kadınlar için

Bu egzersiz, "8 dakikada abdominal"'i ünlü yapan kılavuz çizgiler üzerinde tasarlanmıştır, başka bir deyişle: çeşitli egzersizler arasında az dinlenme, yoğun ritim ve monoton olmamak ve aynı zamanda tüm açılardan karın bölgesinin doğru kasını harekete geçirmeye çalışmak için egzersizlerdeki farklılık. Egzersiz, sanal bayan antrenörlerimiz tarafıından gerçekleştirilmektedir, bu durum çok sıkça tekrarladığımız gibi her iki cinsiyet için de uygun olmasına engel olmaz, çünkü bir egzersizi belirli bir cinsiyet için UYGUN OLMAYAN hale getirecek kadar erkek ve kadın anatomisi arasında belirgin farklar yoktur. 1 - Bacaklar arasına uzanarak mekik hareketi - Reps. 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/v9D25knIjNI 2 - Bacakların 4 tempolu yukarı kaldırılması - Reps. 8 3 - Dinlenme süresi 15 sec. 4 - Eller bacak üstünde yarım mekik hareketi - Reps. 16 5 - Bacakların 4 tempolu yukarı kaldırılması - Reps. 12 6 - Dinlenme süresi 15 sec. 7 - Sırt yerde eller yanda bacaklar dik ayak bileklerine değerek mekik hareketi - Reps. 10 8 - Dizleri çapraz şekilde göğse çekme hareketi - Reps. 14 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Y3xjj_g7W1Q 9 - Bacakların 4 tempolu yukarı kaldırılması - Reps. 16
YouTube
Howto
6-11-2013
4 dakikada karın egzersizi - kadınlar için (REMIX modeli)

4 dakikada karın egzersizi - kadınlar için (REMIX modeli). Bu egzersiz, "8 dakikada abdominal"'i ünlü yapan kılavuz çizgiler üzerinde tasarlanmıştır, başka bir deyişle: çeşitli egzersizler arasında az dinlenme, yoğun ritim ve monoton olmamak ve aynı zamanda tüm açılardan karın bölgesinin doğru kasını harekete geçirmeye çalışmak için egzersizlerdeki farklılık. Egzersiz, sanal bayan antrenörlerimiz tarafıından gerçekleştirilmektedir, bu durum çok sıkça tekrarladığımız gibi her iki cinsiyet için de uygun olmasına engel olmaz, çünkü bir egzersizi belirli bir cinsiyet için UYGUN OLMAYAN hale getirecek kadar erkek ve kadın anatomisi arasında belirgin farklar yoktur. -------------------- Bize katılın - http://goo.gl/zesSi Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096 http://www.passion4profession.net/
YouTube
Howto
16-1-2013
Kalça İdmanları - 3. Seviye

Bu serinin (The Classic) üçüncü seviyesi sadece atletik anlamda daha hazırlıklı olanlar için ayrılmış bir idman ile sınırlarınızı zorlayacak daha kompleks bir raunttur. Bu yoğun 25 dakikalık program yalnızca kalçalarınızı değil aynı zamanda quadriceps femoris kaslarınızı da yoğun bir biçimde çalıştıracaktır. Doğrusu, egzersizlerin arasına klasik bir fitness dahil ettik: diğer egzersizlere eklenen bu ünlü ve etkili "Squat" egzersizleri bacaklarınızı ve kalçalarınızı mükemmel bir forma sokacak patlayıcı bir karışımı hayata geçiriyor. Aslında "Squat" çoğu insan tarafından bacakları ve kalçaları aynı zamanda kuvvetlendiren en iyi egzersiz olarak kabul edilir. Meydan okumaya hazır mısınız? 1 - Squat - Reps 10 2 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 3 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 4 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama) - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/6sYF1Dgo-Tg 6 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 7 - Köprü - Reps 20 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/q0lstGCjHAU 8 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 20 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 9 - Concentrated hip extension - Reps 20 10 - Dinlenme süresi 01 min. 00 sec. 11 - İleri hamle - Reps 25 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/lBwKQ8paKiA 12 - Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama) - Reps 25 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/6sYF1Dgo-Tg 13 - Squat - Reps 25 14 - Dinlenme süresi 01 min. 00 sec. 15 - - Reps 10 16 - Concentrated hip extension - Reps 10 17 - Squat - Reps 10 18 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 19 - İleri hamle - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/lBwKQ8paKiA 20 - Dinlenme süresi 01 min. 00 sec. 21 - - Reps 10 22 - Concentrated hip extension - Reps 10 23 - Squat - Reps 10 24 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 25 - İleri hamle - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/lBwKQ8paKiA 26 - Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama) - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/6sYF1Dgo-Tg
YouTube
Howto
12-12-2013
3 Haftada 1 Beden İncelten 10 Hareket

gülben ergen'in programına katılan ender saraç 3 haftada 1 beden incelten 10 hareketi gösteriyor
YouTube
Education
27-9-2013
Gülben Ergen 3 Günde 10 Kilo Nasıl Verdi

Türkiye ve Dünya gündemindeki en yeni ve en hızlı haberleri kaçırmamak için lütfen kanalımıza abone olun...
YouTube
News
22-9-2013
Canli Yayin 2. Sorular cevaplar

Canli yayin sorulari asagidaki linktedir. Sorular sondan baslamaktadir. http://www.fitnessbilim.com/forum/canli-yayin-2-soru-sorma-bolumu-14072014/index6.html
YouTube
Sports
18-7-2014
Marsupilami İzle.Büyükannem Marsu - Çizgi Dünyası

Marsupilami İzle.Büyükannem Marsu - Çizgi Dünyası Yumurcak TV de gösterilen fıransız yapımı türkçe dublajlı marsupilami ve insan arkadaşları ile ailesinin maceraları yeni bölümler çıktıkça yayınlanıyor tüm bölümleri için kanal ana sayfasına bakın 18 çikolatalı Süpriz Yumurta Videosu (Kinder şirinler sürpriz yumurtası, TOTO, TOPI ve Ülker smart Sürpriz Yumurtalar bulunuyor. http://www.youtube.com/watch?v=ZfEX1gZnO7U 17 Çikolatalı Süpriz Yumurtalar Videosu: (Ozmo Eggs ve TOPI Eggs) http://www.youtube.com/watch?v=ThMfctSXtzg 12 Çikolatalı Süpriz Yumurta Videosu: 6 Adet Kinder Şirinler sürpriz yumurtası ve 6 Adet TOTO Angry Birds sürpriz yumurtası bulunuyor. http://www.youtube.com/watch?v=OwucmJbcM0M 22 Çikolatalı Süpriz Yumurta Videosu: 22 Adet BİM TOPI Süpriz yumurtası http://www.youtube.com/watch?v=hIAezsrxHGQ 10 Adet Kurmalı Oyuncak Süpriz Yumurtası http://www.youtube.com/watch?v=ALStPWH2nIs 7 Adet Super Boy Sürpriz Yumurta Oyuncak Şekerli [HD] 2 Adet Mega Boy Şirinler ve 5 Adet Orjinal Disney karakterleri http://www.youtube.com/watch?v=xgvSf90oB5c 3 Adet Super Boy Sürpriz Yumurta Oyuncak Şekerli [HD] BEN10, Hello Kitty, Mickey Mouse Disney http://www.youtube.com/watch?v=nGI5SdYS0Ow 12 Adet Nestle TOTO surpriz Yumurtası http://www.youtube.com/watch?v=qdB3mQrQRd8
YouTube
Film
5-10-2013
Bel Yanları ve Yan Karın Kasları egzersizleri

Studio Pure, sağlıklı yaşam ve spor merkezidir. Spor yaptım diyebilmek için, sizin de tercihiz Studio Pure olsun! www.studiopure.com.tr http://twitter.com/StudioPureTR http://pinterest.com/studiopure http://studiopure.wordpress.com/ http://instagram.com/studiopuretr
YouTube
Sports
26-7-2013
1 Günde 2 Kilo Verdiren Formül Gürkan Kubilay

18.09.2013 tarihli ve Melek Baykal'ın sunduğu Melek programını konuğu Dr.Gürkan Kubilay 1 günde 2 kilo verdiren ve mucize olarak nitelendirdiği formülünü açıkladı.Ayrıntılar http://ciltsacbakimi.com/1-gunde-2-kilo-verdiren-formul-gurkan-kubilay.html
YouTube
Howto
18-9-2013
Ebru Şallı'dan Popo-Kalça-Bacak Egzersizleri


YouTube
Sports
27-5-2013
Kol İnceltme EgzersizleriKol Sarkmaları İçin Sıkılaştırma Yağ Eritme Hareketleri.mp4

Kol İnceltme EgzersizleriKol Sarkmaları İçin Sıkılaştırma Yağ Eritme Hareketleri.mp4
YouTube
Entertainment
11-7-2013
Eyeliner Göz Tiplerine Göre Nasıl Sürülür "Applying eyeliner for different eye shapes"

Bu Videoyu FULL HD izleyebilirsiniz Yine bir makyaj videosu ile karşınızdayım. Tüm göz şekilleri için eyeliner nasıl sürülür göstermeye çalıştım. Küçük, büyük ya da düşük göz kapağı gibi gözün hatlarının değil özel makyaj gerektiren uygulamaları daha sonra, küçük gözler için makyaj, monolid ya da düşük gözler için makyaj gibi ayrıca çekeceğim. Far uygulaması da dahil olmak üzere. Onlar için daha fazla detayım var çünkü. Şimdilik keyifli seyiler dilerim. Kusursuz eyeliner nasıl sürülür videosu için http://www.youtube.com/watch?v=3_X2hv94TXI Pratik eyeliner sürme teknikleri için http://www.youtube.com/watch?v=JV3-2helg68 Kolay Eyeliner Nasıl Sürülür Videosu için http://www.youtube.com/watch?v=zt263k1ZWWQ Tüm MAKYAJ Videoları Playlistim https://www.youtube.com/watch?v=Lr6dcc7wrnI&list=PLQ3DzVb2YFIlrAOUQOjjIFilvZSvaQtgs Tüm SAÇ MODELLERİ Playlist http://www.youtube.com/playlist?list=PLQ3DzVb2YFIkBnE5HVYTSMaakAfY8xaWT Tüm MANİKÜR Videoları Playlistim https://www.youtube.com/watch?v=2YuwrpouY4s&list=PLC7F4AF2880C90928 Tüm İPUÇLARI Playlistim https://www.youtube.com/watch?v=U8jjll-bEKI&list=PLQ3DzVb2YFIls_gEzFhoDdFSksf-SkPvT Tüm ALIŞVERİŞ ve ÜRÜN Tanıtımı Playlistim https://www.youtube.com/watch?v=52QKUdNagko&list=PLQ3DzVb2YFIlvaxQX7VjoUH_dZjQ5u5jw Tüm TAG Videoları Playlistim https://www.youtube.com/watch?v=ixQUMRCBbaU&list=PLQ3DzVb2YFInJEzIDCxjt6RXLEaVj1aS1 Aşağıdaki linklerden beni takip edebilirsiniz. Facebook: http://www.facebook.com/nelervarneler Blog: www.sebibebi.com instagram: sebibebi Pinterest: pinterest.com/sebile Twitter: sebibebicom Dailymotion Offical:www.dailymotion.com/sebibebi Business Contact: sebibebimakeup@gmail.com
YouTube
Howto
15-11-2013
Düz bir karina sahip olmak çok kolay! - Mehmet Öz

Düz bir karina sahip olmak çok kolay! - Mehmet Öz http://www.personaltraining.web.tr
YouTube
Howto
11-11-2010
Kalça İdmanları - 3. Seviye - No Music

Bu serinin (The Classic) üçüncü seviyesi sadece atletik anlamda daha hazırlıklı olanlar için ayrılmış bir idman ile sınırlarınızı zorlayacak daha kompleks bir raunttur. Bu yoğun 25 dakikalık program yalnızca kalçalarınızı değil aynı zamanda quadriceps femoris kaslarınızı da yoğun bir biçimde çalıştıracaktır. Doğrusu, egzersizlerin arasına klasik bir fitness dahil ettik: diğer egzersizlere eklenen bu ünlü ve etkili "Squat" egzersizleri bacaklarınızı ve kalçalarınızı mükemmel bir forma sokacak patlayıcı bir karışımı hayata geçiriyor. Aslında "Squat" çoğu insan tarafından bacakları ve kalçaları aynı zamanda kuvvetlendiren en iyi egzersiz olarak kabul edilir. Meydan okumaya hazır mısınız? 1 - Squat - Reps 10 2 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 3 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 4 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama) - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/6sYF1Dgo-Tg 6 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 7 - Köprü - Reps 20 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/q0lstGCjHAU 8 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 20 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 9 - Concentrated hip extension - Reps 20 10 - Dinlenme süresi 01 min. 00 sec. 11 - İleri hamle - Reps 25 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/lBwKQ8paKiA 12 - Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama) - Reps 25 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/6sYF1Dgo-Tg 13 - Squat - Reps 25 14 - Dinlenme süresi 01 min. 00 sec. 15 - - Reps 10 16 - Concentrated hip extension - Reps 10 17 - Squat - Reps 10 18 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 19 - İleri hamle - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/lBwKQ8paKiA 20 - Dinlenme süresi 01 min. 00 sec. 21 - - Reps 10 22 - Concentrated hip extension - Reps 10 23 - Squat - Reps 10 24 - Dizi Bükerek Yana Atılma - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Jg8va9oWCH4 25 - İleri hamle - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/lBwKQ8paKiA 26 - Leg Pull Down (Bacak kaldırma ile denge sağlama) - Reps 10 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/6sYF1Dgo-Tg
YouTube
Howto
12-12-2013
Daha Dik ve Dolgun Göğüslere Sahip Olmanız İçin Egzersizler /sporsaglikdiyet.com/

Sevgili Ece Nevra DURUKAN ve Murat Serez'linin sunduğu Show TV ekranlarında yayınlanan ''İYİ BESLEN MUTLU YAŞA'' programının vazgeçilmez bölümlerinden ''HAFTANIN EGZERSİZİ'' köşesinde kişisel egzersiz uzmanı Sayın Bülent Hatip ve Güzel hocamız Eda Kayhan tarafından "Bayanların Daha Dik ve Dolgun Göğüslere" sahip olmaları için yapmaları gereken en önemli sırt egzersizlerini bulabileceğiniz etkili bir sunumla sizleri başbaşa bırakıyoruz. Şimdiden iyi seyirler...
YouTube
Sports
23-6-2011
Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri Zayıflama Koçu Fırat Çakır

http://www.topukluhaber.com
YouTube
People
29-3-2013
Zayıflama Hareketleri 2 haftada 5 kilo verdiren ve incelyen 10 hareket ve incelme egzersizi sağlık videoları


YouTube
People
5-1-2013
"Göğüs+karın idmanı" - 2. Seviye

Gelişmiş ve azalan geri kazanım süreli yeni egzersizler ekleyerek, ana seviyeyi 11 dakikakdan yaklaşık 15 dakikaya çıkararak bu egzersizi % 30 artırdık. Tekli bir oturuma ayrılan ideal bir süre, değerli vaktinizi heba etmeden konsantre bir şekilde hem karın kaslarını hem de göğüs kaslarını çalıştırmanızı sağlar.
YouTube
Howto
27-6-2014
01 - Göğüs ve Karın Bölgesi

Hem güzelliği hem de formuyla Türk kadınlarına ilham kaynağı olan Ebru Şallı ve Hollywood'un ünlü spor eğitmeni Harley Pasternak ile yaza keyifli bir şekilde hazırlanmak ister misin? Hemen tıkla, kendine özel 8 haftalık programını oluştur, hayatı hafiflet! http://bit.ly/hayatihafiflet
YouTube
People
3-4-2013
Şekilli Karın bölgesi - No Music

Şekilli Karın bölgesi. Burada önerilen idman aerobik prensibini izleyen ünlü "8 dakikada karın bölgesi" devresi temelinde tasarlanmıştır. Aslında, bir egzersiz ile diğeri arasında toparlanma olmadığını fark edeceksiniz. Bu idman yöntemi karının rektum bölgesini uyarır ve karnınızda bulunan yağ dokusunun uyarılması yardımcı olur. En iyi sonuç için bu egzersizi izlemeden önce size en az 25 dakikalık bir aerobik egzersiz seansını (koşu, bisiklet, vs. ..) izlemenizi öneririz. P4P Web portal: www.passion4profession.net Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: https://twitter.com/P4Pturkish iTunes: http://goo.gl/ZY1c1J Play Store: http://goo.gl/Y7nxzV
YouTube
Howto
9-12-2013
İbrahim Saraçoğlu Zayıflamak İçin ne Yemeli-Kilo Bitkisel Çözüm Kürü Zayıflatan Sebze

İbrahim Saraçoğlu Zayıflamak İçin ne Yemeli-Kilo Bitkisel Çözüm Kürü Zayıflatan Sebze
YouTube
News
1-11-2012
8 Dakikada Karın kasları egzersizi - Seviye 2

8 Dakikada Karın kasları egzersizi - Seviye 2 Bu video idmanı özellikle karın bölgesini çalıştırmak için düşünülmüştür. Halen fiziksel faaliyet yapan erkek ya da kadın herkes tarafından yerine getirilebilir. Bu egzersizin yapılması için özel gereksinimler yoktur, yalnızca içerdiği bazı hareketlerin doğru yerine getirilmesi için bilgi önemlidir. Bu egzersizi yapmak için 3 iyi neden: - Karın kasları üzerinde aerobik olarak 7 dakikadan fazla çalışıldığında bu bölgede mevcut kılcal damarlarını teşvik eder ve bu şekilde bu bölgedeki kan hacmi genişleyecektir. - Daha büyük bir kan hacmi daha büyük bir oksijen hacmine eşittir, yağlar ise yalnızca oksijen mevcut olduğunda okside olur. - Tonik bir kas aktif kalmak için daha çok kaloriye (kcal) gereksinim duyar. Vücut bu kalorileri kasa en yakın bölgeden, bu durumda bel bölgesinden bırakır. Bu egzersizi yerine getirmek için 3 tavsiye: - Egzersiz karın bölgesinde "aerobik" bir etki yapmak için yaratılmış olup, etkisi hemen aerobik bir idmanından (örn. koşu, spinning, yüzme ve buna benzer aerobik aktivite) sonra yapıldığında büyür. - İdmanın parçası olan tek egzersizlerin açıklamalarına bakınız, başka kullanıcılar tarafından bırakılan yorumları okuyunuz, yararlı öneriler bulabilirsiniz. - Hareketlerinizi yaptığınız sırada doğru nefes almayı unutmayınız, yanlış bir nefes iyi bir sonucu tehlikeye soktuğunu unutmayınız. 1 - - Reps 40 2 - Bacakları yukarı itme hareketi - Reps 40 3 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 4 - Bacakların 4 tempolu yukarı kaldırılması - Reps 40 5 - Ayaklarla dikey makas hareketi - Reps 40 6 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 7 - Sırt yerde eller yanda bacaklar dik ayak bileklerine değerek mekik hareketi - Reps 40 8 - Dizleri çapraz şekilde göğse çekme hareketi - Reps 40 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/Y3xjj_g7W1Q 9 - Dinlenme süresi 00 min. 15 sec. 10 - Dizleri göğse çekme hareketi - Reps 40 11 - Tabanlar yerde topuklara değme hareketi - Reps 40 Video ve talimatlara bakın - http://youtu.be/TjqWR4ummDg -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- P4P Web portal: www.passion4profession.net Facebook: http://goo.gl/0cI5zX Twitter: https://twitter.com/P4Pturkish iTunes: http://goo.gl/ZY1c1J Play Store: http://goo.gl/Y7nxzV
YouTube
Howto
30-10-2013
Göğüs Dolgunlaştırma Dikleştirme Egzersizleri Göğüsleri Dikleştiren Egzersiz Hareketleri sağlık videoları


YouTube
People
5-1-2013
Walk away the pounds with Leslie Sansone - 3 Mile Weight Loss Walk

http://astore.amazon.com/unlimitedfitness-20 http://tinyurl.com/joinamazonprimeforfree ---- Join Amazon Prime - Watch Over 40,000
YouTube
Howto
17-5-2013